białko dziennie

"Prosze was o opinie na temat tych supli i dobor jakiegos bialka do tego zestawu, problemem pozostaje jeszcze dawkowanie, co i kiedy? Rozumiem ze kreatyna rano na czczo + po treningu, stamina booster przed treningiem i po treningu, a jak w dni nietreningowe? Jedni mowia ze 2x przed posilkami inni mowia ze 1x a jeszcze inni ze wcale.. Bialko to [...]

wampirate 1jajko dziennie moge zjesc chyba ze to drugie samo bialko podobno dla facetow nie jest dobrze jesc za duzo jajek jak dam oliwe do Vposilku to bedzie 3 razy dziennie to nie bdzie za duzo? Bialko do gainera nie wiem bo mam na noc i to podobno najlepsza pora na bialko a nie mam kasy zeby 2x dziennie jesc i tak jak to sie skonczy to nowego [...]

► Czy mógłbym Cię jeszcze prosić o polecenie jakichś rozwiązań: leków/suplementów/wspomagającej żywności na regenerację wątroby? Te, które posiadają udowodnione działanie: ▬ Sylimaryna ▬ ( ok. 150-200mg dziennie, ale to zależy od standaryzacji wyciągu ) ▬ Cynaryna ▬ ( ok. 200-300mg dziennie, jak wyżej, zależnie od koncentracji wyciągu ) ▬ NAC - [...]

ja wlasciewie nie wiem co mam bo objawy mam jak przy niedoczynnosci: niemoge schudnac mimo niskokalorycztej bogatobialkowej diety ok 1500 kcal dziennie i do tego 3 godziny dziennie aerobik i 3 razy w tygodniu silownia, mam celulitis na tylku nawet, jestem spuchniety woda, mam sucha luszcaca sie skore zatkane pory ale teraz objawy nadczynnosci:od [...]

1) Dobra diete, po pierwsze chce spalic zbedny tluszcz, przybrac na wadze (przyrost miesni). Napiszcze prosze przykladowa diete, czego jesc wiecej, czego mniej, a czego w ogole nie ruszac. Chcialbym tez wiedziec jak rozkladac posilki, czy jesc 3 razy dziennie z przekaskami, czy 5. Kiedy jesc wecej, kiedy mniej. Wracajac do przekasek to co to moze [...]

[...] kanapek, bo zastąpiły poranną jajecznicę niestety. Dalej banan przed i po treningu. Obiad: kasza z pieczarkami i pietruszką i stek wołowy. W czasie przygotowania wpadł szejk białkowy. Właśnie, kupiłem jakieś zwykłe białko i zastanawiam się, ile tego łoić. Jedna porcja to ok. 25g. Więc chyba 2-3 porcje dziennie, chyba że się flaki zaczną buntować, [...]

No dobra, miałem coś napisać o ketozie, ale króciutko :-) Pierwszy okres po wyeliminowaniu węglowodanów wiadomo ciężki, po ok. 2 tygodniach luzik. Ogólnie dieta idealnie pasowała mi w okresie wrzesień-grudzień, gdyż miałem tyle stresów, zajęć, itp., że nie chciało mi się gotować. Zaletą tej diety jest szybkość sporządzania posiłków i to że były [...]

[...] w wodzie *po rozpuszczeniu – w mleku – w mleku – w wodzie – w wodzie *zbliżenie na jagody Rozpuszczalność – białko ma bardzo dobrą rozpuszczalność, nie zostają żadne grudki. Piana po wstrząśnięciu jest niewielka, ale utrzymuje się dość długo. Konsystencja – białko po [...]

gdzie Ty masz problem z boczkami? fat polecial ale nie da sie w miesiac,dwa czy 'czy' zrzucic calego zapasu jesli odzywia sie racjonalnie jesli nie tniesz drastycznie kalorii - bo to po pierwsze nie zdrowe - a po drugie nie zdrowe jesli waga leci a co najwazniejsze wymiary sie zmniejszaja z brzucha (w innych partiach moga rosnac) ale jesli z [...]

[...] a jednocześnie lekkość, brak pompy. Widoczny progres na treningach siłowych. Jestem bardzo zadowolona i pierwszy raz myślę o zakupie kolejnej puszki :-D PURE WHEY Fajne białko. Dobra rozpuszczalność i rewelacyjny smak, taki "mleczny", przez co fajnie smakuje nawet z wodą i dobrze się komponuje do różnych koktajli. Wszystkie smaki jakie [...]

a wiec wczoraj od znajomego odkupilem scorcha, tak wiec celem 5tg planu bedzie lekkie zrzucenie bf. Osttanio zmierzylem pas i wyszlo 87cm, takze troche by sie przydalo zjechac. Dawki bede dawal bardzo male zaczolem od 1kap 2 razy dziennie. Dieta bedzie na zero lub lekkim minusie, duzch ciec kalorycznych nie planuje. Dieta wczoraj: 8.00 Owsiane, [...]

[...] tyle wypadków, zero złamań czy cuś %-) no lekko dziś nie było, do teraz czuję moje kończyny górne#-P ZMIANY po konsultacji z maj Fuhrer/-)_ od jutra tnę tłuszcze do 60g i białko trzymam na 120g \-) jeszcze tego aż tak nie odczuję, no bo i tak wszędzie musiałam wpychać wiórki kokosowe lub orzechy@@-) pod koniec pewnie będę zdychała jak będą [...]

Pytanie o białko roślinne. Przyjęło się, żeby nie wliczać go jako białko niepełnowartościowe. Rozumiem, że nie wliczam go do spożywanego białka, ale wedłóg moich ostatnich obliczeń zjadam go około 50g dziennie, co stanowi około 200kcal. Gdzie te kalori wliczyć? Załóżmy, że chce zjeść 2700kcal dziennie, B 540kcal (20%), T 810 kcal(30%), W [...]

Dla wszystkich zainteresowanych tematem. Kilka wiadomości o efedrynie i o efedrze (wyciąg z Ma Huang)- co to za alkaloid, jego struktura, działanie, interakcje, jak również wpływ na odchudznie a to nas najbardziej interesuje. CAłośc pochodzi ze strony: http://hyperreal.info/drugs/go.to/index Wybrane zagadnienia: Efedryna O efedrynie słów kilka.. [...]

[...] o 16 nie jestem już w stanie zmieścić tego ostatniego o 18, zwyczajnie nie jestem głodna... Pozostaje pytanie; czy mogę sobie jakoś zmniejszyć ilość kalorii / zbalansować białko/węgle/tłuszcze do mniejszych wartości tak aby ta moja dieta miała ręce i nogi? Dodam, że oczywiście nic więcej niż to co w diecie nie jem. jeśli spojrzę na swoje [...]

[...] jest zbyt mało zdrowego tłuszczu w Twoim pożywieniu, stosuj olej lniany w postaci suplementu. - zjadaj co najmniej 2,2g białka na kilogram wagi ciała. - niech to będzie białko pochodzące z chudych źródeł ( ryby, soja, chuda wołowina, piersi z kurczaka lub indyka, chudy twaróg, chudy jogurt i chude mleko). - jedz głównie węglowodany złożone [...]

[...] 80% mięsa z piersi więc chyba jest dobra, florę mam wpisaną ale ją wyrzuciłam i jadlam bez. Ale myslę nad wprowadzeniem masła. Twarogi i serki wiejskie są bo skądś musze to białko brać jak nie przepadam za kurczakami i trzy razy dziennie jedzenie mięsa mi nie podchodzi. Mogę wrzucić zamiast tego odżywke białkową i warzywa ale chyba twarogi sa [...]

Piątek 02.12.2011.r Dieta i Suplementacja: 1.Mono 5g 2.Płatki Owsiane + Orzechy laskowe 3.Chleb z jakimś serkiem %-) 4.Makaron + ryba 5.Makaron + ryba Ryba z sosem koperkowym :-P (sos mało dietetyczny ale go uwielbiam:-)) http://img14.imageshack.us/img14/8885/sl381911.jpg Lager90 uświadomił mi już że zadałem głupie pytanie bo nie podałem [...]

Posluchalem waszych rad i ulozylem przykadowy jadlospis :) Dzienne zapotrzebowanie: -kalorie: 2954,4 (boze dlaczego tak duzo);/ -białko: 226g -tłuszcze: 113g -węglowodany: 258g 1) Śniadanie godz. 9.00 a) 250ml mleka 2,0% - białko, -tłuszcze, weglowodany = 122 kcal b) płatki fitness(30g) - białko, tłuszcze, węglowodany = 160 kcal 2) II Śniadanie [...]

OKi będe brał 12 caps dziennie 6 rano na czczo, po 15 min gulta po 15 min białko. Wieczorem najpierw białko po 30 min. piro i po 15 min gluta bezpośrednio przed snem. 12 caps dziennie 2 op stykna na 32 dni docelowo będe obserował efekty i zobaczymy jak będze organizm reagował. Zawsze moge dokupić 3 op.